Avec les températures plus fraîches et la neige qui s’installe, il est important de maintenir un bon équilibre de vie et demeurer actif durant la saison froide. Nous sommes présents pour vous accompagner de saison en saison dans la pratique de vos activités sportives ou dans votre retour à l’exercice. Adapter son style de vie aux réalités de l’hiver peut représenter un certain défi et c’est pourquoi nous offrons trois moyens de bouger, au chaud!
Le pilates avec Stéfanie Poulin
Connaissez-vous cette méthode? Le pilates est une série d’exercices de renforcement des muscles profonds qui assurent votre posture. C’est une approche du conditionnement musculaire, mental et énergétique qui s’exerce dans une perspective d’équilibre, d’attention à soi et de conscience globale. Elle permet d‘améliorer en douceur le tonus musculaire, la flexibilité, la coordination ainsi que la stabilité. C’est une approche que l’on peut adapter à différents types de personnes et de groupes d’âges variés. Les exercices proposés sont ajustés aux besoins individuels.
Cette activité proposée à la clinique Stadium de St-Lambert offre l’avantage de pouvoir parfaire sa démarche de remise en forme dans l’environnement Pilates. L’appareil privilégié est le reformer, un appareil versatile qui permet de multiples ajustements selon les besoins et les standards du processus de réhabilitation suggéré par les physiothérapeutes et ostéopathes. Il permet de travailler sans la charge de la gravité au départ, ce qui permet d’assurer le maintien du tonus neuromusculaire à la fois globalement et spécifiquement permettant ainsi de rétablir les déséquilibres et les compensations musculaires qu’une blessure entraîne. De plus, l’entraînement sur le reformer permet d’assurer un reconditionnement musculaire optimal. La personne qui en bénéficie peut retrouver plus rapidement confiance en ses facultés physiques tout en prévenant d’éventuelles rechutes.
Le yoga avec Jade Gagné
Vinyasa, hatha et yin. Ces trois termes en sanskrit que vous avez peut-être déjà entendus font référence à différentes pratiques de cette même discipline. Le yoga regroupe en effet une panoplie de méthodes distinctes apportant au corps des bénéfices divers. Les cours de Jade à la clinique du Parc Olympique offrent trois d’entre elles, chacune adaptée à l’élève:
- Le vinyasa, une des pratiques les plus connues, regroupe des postures actives évoluant au rythme de la respiration pour permettre une séance tonifiante qui apporte autant des bienfaits physiques que psychologiques. C’est en effet en liant le souffle au mouvement que le corps développe une dynamique où l’enchaînement des asanas favorise l’apaisement mental tout en renforçant les fibres musculaires. Grâce à l’attention apportée à la respiration, on considère cette pratique comme étant plus cardiovasculaire.
- Le hatha, quant à lui, est une série de postures actives dans lesquelles on demeure le temps de quelques respirations. Elle s’adapte particulièrement bien aux gens essayant le yoga pour la première fois en offrant des postures adaptées aux besoins de chacun. Les grands muscles du corps sont favorisés rendant cette pratique plus musculaire.
- Le yin, une pratique détente inspirée du yoga ancestral où l’on vient étirer les muscles en profondeur jusqu’à atteindre les tissus profonds lors de postures tenues entre 3 et 5 minutes environ. Le terme yin fait référence à l’immobilité, contrairement à son antonyme yang qui représente le mouvement. L’objectif de cette méthode est effectivement de permettre aux muscles de demeurer inactifs pour aller chercher les autres tissus et reposer le mental.
L’aquathérapie avec Juliette Gallant
L’aquathérapie est une activité physique pratiquée dans l’eau en bassin chauffé sous la supervision d’un thérapeute. Les exercices thérapeutiques effectués en situation d’apesanteur de même que la résistance de l’eau permettent :
- L’amélioration de la mobilité.
- Le renforcement des principaux groupes musculaires.
- L’amélioration de la flexibilité.
- L’amélioration de la capacité respiratoire.
- L’augmentation de la fonction cardiovasculaire.
- La stimulation de la circulation sanguine, ce qui peut faciliter la diminution de l’inflammation et la résorption de l’oedème.
- La détente et la diminution des symptômes liés à l’anxiété.
- La diminution de la douleur liée au mouvement sous l’effet de la gravité.
La diminution de la mise en charge sur les articulations assure une rééducation sécuritaire pour nombre de pathologies orthopédiques. Elle est ainsi accessible à tous, peu importe l’âge ou la condition physique. Il existe peu de contre-indications pour cette activité. L’aquathérapie est donc idéale pour commencer ou retourner à l’exercice après un arrêt lié à une blessure, une chirurgie ou en présence de douleurs chroniques.
Les horaires peuvent varier en fonction de vos disponibilités et de la disponibilité des bassins.
Quoi apporter pour une séance ?
Le matériel requis pour le cours vous sera prêté et à la piscine même. Vous devez donc prévoir:
- Un maillot de bain, une serviette et un casque de bain.
- Des lunettes de natation si vous le désirez.
- Une bouteille d’eau.
- Un cadenas.
- Vos effets personnels pour la douche après les séances.
Thérapie du Sport
Nos thérapeutes du sport peuvent évaluer votre fonction, votre posture, détecter les faiblesses ou tensions et construire un programme d’exercices global ou spécifique selon vos besoins.
Que vous ayez subit une blessure, que vous souhaitiez effectuer un retour sécuritaire à votre activité, ou que vous souhaitiez reprendre la forme, nos thérapeutes du sport peuvent vous aider.
Services offerts :
- Évaluation fonctionnelle FMS.
- Évaluation de posture.
- Programmes d’exercices global ou spécifique.
- Suivi de programme hebdomadaire ou mensuel.
- Programme d’étirement.
- Session d’étirement en privé.
Tous ces services sont offerts en clinique, en piscine ou à domicile.
Il y a évidemment plusieurs autres activités offertes par Stadium PhysiOsteo vous permettant de demeurer actif tout l’hiver! Consultez notre site pour toutes les activités.
Bouger dans le confort de son foyer, c’est également possible grâce à KoalaPro
Cette plateforme mise en place par notre partenaire ÉquipeNutrition avec qui nous offrons les services de nutritionnistes depuis plusieurs années offre:
– Des entraînements virtuels
– Des capsules et défis nutrition et des recettes équilibrées adaptées
– Le tout agencé à votre style de vie
L’application mobile intuitive est facile à utiliser et vous permet d’essayer la boxe, l’entraînement de barre, le cardio-fitness, le HIIT et bien plus de n’importe où.
Pendant une durée de 3 mois, nous vous offrons un accès gratuit à la plateforme Prémium grâce au code STADIUM3M. Bon entraînement!