Pilates

Qu'est-ce que la méthode pilates 

La méthode Pilates est une approche du conditionnement musculaire, mental et énergétique qui s’exerce dans une perspective d’équilibre, d’attention à soi et de conscience globale. Elle permet d‘améliorer en douceur le tonus musculaire, la flexibilité, la posture et la coordination ainsi que la stabilité. C’est une approche que l’on peut adapter à différents types de personnes et de groupes d’âges variés. Les exercices proposés sont ajustés aux besoins individuels.

La méthode pilates origine et principes

La méthode Pilates a été créée par Joseph Pilates né en 1880 en Allemagne. Son enfance au physique fragile le porte à se passionner pour toutes les disciplines corporelles pouvant lui garantir une meilleure santé physique. Il immigrera en Grande-Bretagne en 1912 où il sera emprisonné en tant que citoyen allemand durant la Première Guerre mondiale. C’est à travers ces circonstances qu’il élabore son système de gymnastique au sol (Mat Work). Étant également infirmier, il invente de plus un système d’exercices pour les patients immobilisés dans un hôpital militaire, en fixant des ressorts et des cordes à des lits. Cet ingénieux système constituera plus tard l’appareil incontournable de sa méthode d’entrainement : le reformer.

Il fera évoluer son système de conditionnement mental et physique en 1923 alors qu’il émigre à New York. Au cours des années 30, il ouvre son premier studio près des locaux de Balanchine et la méthode devient vite populaire auprès du milieu de la danse et autre artiste de la scène ainsi que des sportifs. À sa mort (1967), plusieurs de ses disciples, en grande partie de danseurs ou danseuses, contribueront à perfectionner sa méthode et à la faire connaître. Celle-ci consignée en deux ouvrages par Joseph Pilates, « Return to Life through Contrology » (1945)   et « Your Health: A Corrective System of Exercising That Revolutionizes the Entire Field of Physical Education » « (1934) s’établit sur huit principes élémentaires : Concentration, centration et attention, respiration, contrôle et harmonie du corps et de l’esprit, précision et coordination, isolation et intégration, fluidité des mouvements et constance dans la routine d’entraînement.

Au cours des années 80, dans un important centre de médecine sportive, au Saint Francis Memorial Hospital à San Francisco, Elizabeth Larkam (qui fut ballerine) introduit la méthode Pilates dans un contexte de rééducation et réhabilitation neuromusculaire. Dans les années 90, elle s’associe à Brent Anderson, physiothérapeute et adepte convaincu de la méthode afin de la revisiter à la lueur des plus récents principes de la recherche en physiothérapie. Cela deviendra The Polestar Pilates Evolved Approach to Rehabilitation, formation dont j’ai obtenu la certification dans une perspective de post-réhabilitation.  

L'avantage de ce type d'entraînement dans le contexte de la rééducation et de la réhabilitation 

La clinique Stadium de St-Lambert offre l’avantage de pouvoir parfaire sa démarche de remise en forme dans l’environnement Pilates. L’appareil privilégié est le CLINICAL REFORMER, qui fut conçu à la demande de spécialistes américains dans le domaine thérapeutique.

Le clinical reformer est un appareil versatile qui permet de multiples ajustements selon les besoins et les standards du processus de réhabilitation suggéré par les physiothérapeutes et ostéopathes. En ce sens, il facilite les processus de rééducation et de post-réhabilitation. Tout d’abord, parce que celui-ci se déroule sous la supervision attentive de la spécialiste en méthode Pilates. De plus, il permet de travailler sans la charge de la gravité au départ, ce qui permet d’assurer le maintien du tonus neuromusculaire à la fois globalement et spécifiquement et de rétablir ainsi les déséquilibres et les compensations musculaires qu’une blessure entraine. De surcroit, l’entraînement sur le clinical reformer permet d’assurer que le reconditionnement musculaire soit optimal. Cela permet à la personne qui en bénéficie de retrouver plus rapidement confiance en ses facultés physiques et de prévenir d’éventuelles rechutes.