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Course à pied: appui du pied sur le talon ou l’avant du pied?

10 mai 2015     Écrit par : Stadium PhysiOsteo     Catégorie(s) : Conseils STADIUM

La clinique STADIUM était sur place, hier, au grand débat sur la technique de course à pied organisé par la Clinique Du Coureur. Nous avons pu constater qu’il existe encore très peu de consensus scientifiques sur le sujet. Par contre, nous avons retenu 3 conseils fort intéressants:

  1. Si vous êtes un coureur expérimenté et que vous n’avez pas de blessure, il n’est pas recommandé de changer votre technique de course pour améliorer vos performances! Cumulez simplement du millage de course à pied raffinera votre technique naturellement. Apporter des changements dans votre technique pourrait déstabiliser votre corps, lui créer du stress et ainsi augmenter le risque de blessure. N’oubliez pas que si vous avez réussi à courir de façon assidue, sans blessure, depuis longtemps, c’est probablement parce que la technique que vous avez adoptée est en harmonie avec votre corps, et ce, que vous soyez un coureur qui attaque de façon modérée par le talon ou l’avant du pied.
  2. Le bruit qui se dégage lors de l’appui de votre pied au sol serait un bon indice pour déterminer si votre technique est adéquate. Votre pied frappe-t-il le sol en faisant beaucoup de bruit? Plus le bruit est fort, plus l’impact au sol risque d’être important et plus vos articulations risquent d’en payer le prix plus tard. En essayant de limiter le bruit au moment de l’impact, vous adapterez votre technique de façon naturelle, sans trop y réfléchir, et surtout, sans changer votre technique drastiquement! Une façon indirecte de changer votre technique de façon sécuritaire.
  3. Les variations du terrain sur lequel vous courez pourraient vous amener à adopter différentes techniques de course. Le fait de vouloir se conformer à une seule technique n’est pas nécessairement optimal, surtout si votre parcours de course inclus des montées et des descentes. Laissez votre corps s’adapter lui-même aux différentes variations de terrain est probablement la meilleure solution pour ne pas créer de stress inutile sur vos structures biomécaniques.

Cet événement fut très instructif. Il nous a permis de connaître différents points de vue provenant d’experts de milieux variés: kinésiologues, entraineurs, ostéopathes et physiothérapeutes. Un événement à refaire chaque année pour rester aux faits des nouvelles tendances et constats scientifiques.

Nous profitons aussi de l’occasion pour vous mentionner que la clinique STADIUM tiendra une conférence sur la course à pied, le 5 juin prochain, de 19h à 21h, intitulée « Courir vite, avec plaisir et sans se blesser », au coût de 15$. Visitez la section « Enseignement » de notre site Internet pour en savoir plus.