Rentrée scolaire rime avec retour de la routine. Généralement, cela signifie aussi la diminution de la pratique d’activités physiques. Selon les statistiques, les adultes passent au moins 70% de leur temps assis (à l’ordinateur, dans la voiture, devant la télévision, à table…).
Pourtant, il est reconnu que la pratique régulière d’activités physiques permet de diminuer de 20% à 40% les risques de cancer du colon, de cancer du sein, de diabète de type 2, de maladie cardiovasculaire, d’hypertension et d’AVC.
Voici les recommandations de la « World Confederation for Physical Therapy » :
L’intensité d’une activité est mesurée en MET. 1 MET correspond à la dépense énergétique assis au repos. Une activité d’intensité modérée correspond à une dépense énergétique de 3 à 6 MET (soit une dépense énergétique 3 à 6 fois plus élevée qu’au repos). Une activité de plus de 6 MET est considérée être une activité d’intensité soutenue.
Nous sommes bien conscients qu’il n’est pas toujours facile d’intégrer l’activité physique dans sa vie de tous les jours. N’hésitez pas à essayer différentes activités, et différents horaires, pour trouver ce qui vous motive le plus. Ainsi il vous sera plus facile de maintenir ce mode de vie actif tout au long de l’année !
Et vous, quels sont vos trucs pour intégrer l’activité physique à votre quotidien?